こんにちは！スタッフの白石です。

季節の変わり目に体調を崩しやすいという方は多いのではないでしょうか。

今日は暖かいな～と思ったら夜急に寒くなったりしますよね

この時期少しでも具合が悪くなるととても心配になると思います。

そこで、今回は免疫力があがる方法を紹介したいと思います

そもそも免疫とは？

免疫とは細菌やウイルスから身体を守ってくれる防御システムと言われています。

免疫力が下がるとどうなる？

免疫力が下がると

・ウイルスや感染症にかかりやすくなる

・肌荒れがおきる

・お腹の調子が悪くなる

・アレルギー症状が生じやすくなる

・疲れやすくなる

と弊害が沢山起きてしまいます。

免疫力をあげるために

◎身体を動かす・・・ラジオ体操やウエイトトレーニングなど身体に無理のない程度に

◎栄養バランスのとれた食事・・・特に良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る

◎しっかり睡眠をとる・・・8時間の睡眠がベスト

◎よく笑う・・・ＮＫ細胞という免疫をつかさどる細胞が活性化されます

◎身体を温める・・・40度くらいの湯船に10分以上浸かる、しょうが湯などお腹を温める物を飲む

◎腸内環境を整える・・・免疫力の7割が腸で作られていると言われています

外出自粛に伴ない出来ることは限られてきますが、お家の中で出来ることを実行していけたらと思います。

自分の為に出来ること、周りの為に出来ることを探して元気に過ごしていきましょう

土地・住宅でご相談やお困り事がございましたら、お気軽に畑建設㈱までご連絡ください。